Внутренняя энергия и ресурс
В реальности же часто получается: хочу лучшей жизни – пойду поучусь. Вот я уже всё знаю – но ничего не могу начать, или начинаю и бросаю, нет энергии что-то делать.
Причина проста – мы начали не с того уровня.
В нашей психике есть приоритеты, на что тратить энергию.
Сначала - обеспечение безопасности. Тут важно, есть ли состояние базовой безопасности? Если его нет, то вся энергия будет утекать сюда. Из своего опыта скажу:
у большинства людей в нашей стране есть нарушения на трёх уровнях: детский опыт, внутриутробный (угроза выкидыша и т.п.), родовой (раскулачивания, лагеря, войны).
Восстановить ощущение базовой безопасности можно в безопасном месте с безопасным человеком - и лучшего способа, чем терапия, я пока не знаю.
Я с этим работаю как терапевт, остеопат и расстановщик – это позволяет захватить сразу три уровня и обрести свою безопасность быстрее.
Следующее - потребности выживания: еда, сон, отдых, тепло, контакт с близкими людьми. Это и есть ресурсы. Ресурс переводится как источник. Это источники, из которых появляется энергия в нашем теле.
Если в детстве мама не была в контакте с потребностями ребёнка, а была в своей тревоге, сверхконтроле или игнорировала, то у ребёнка не формируется чувствительность к своим потребностям. Поэтому большинство взрослых путают: хотят ли они есть, или спать, или тепла, или устали, контакта или уединения, есть ли уже насыщение? Есть ли внутреннее разрешение брать и удовлетворять свои потребности?
Если какая-то потребность долго игнорировалась, может возникнуть невротическая ненасыщаемость. Например некоторые блокадники не могли потом всю жизнь наесться.
И тут может помочь телесно-ориентированная терапия и практики телесной осознанности.
Потребности невозможно удовлетворить впрок, тут важно чувство баланса.
Потом уже – обеспечение комфорта. Удобно ли мне? Как можно сделать ещё лучше?
И только затем – развитие.
Так что внимание к своему телу, его ощущениям, уровню насыщения и удовлетворённости – путь к повышению вашей энергии!
----------------------------------------------------------------------
Чтобы жить в ресурсном состоянии, есть простой способ – определять свои потребности и вовремя их удовлетворять. Так можно накопить ресурсы, и в какой-то момент некоторых из них будет в избытке.
Мы все разные, и у каждого может быть в избытке свой вид ресурса. Тогда мы можем обмениваться и делиться ими. Например: мне хочется телесного контакта, у меня есть избыток душевного тепла и ресурс на разговор. И тогда я могу попросить другого человека: сделай мне массаж, обними меня, а я готов душевно поговорить с тобой, выслушать, поддержать.
Просьба отличается от манипуляции и требования своей нейтральностью. Просьба – это когда я предполагаю, что человек взрослый, у него есть ресурс, он может мне сказать как "да", так и "нет", и я готов принять эти ответы равнозначно. Если у меня есть страх или непереносимость отказа – это значит, что я улетаю в детскую травму.
У младенца нет ничего, кроме него самого, и если мама не удовлетворит его потребности, он умрёт. Тут реальная неравная позиция. Ребёнок требует и манипулирует, так как отказ для него – угроза жизни. За внимание родителя он может предложить только себя. Если какая-то потребность у ребёнка долго не удовлетворялась, возникает травматическая фиксация и ненасытность.
Бывает ли у вас состояние: я готов всего себя отдать, только дайте мне любовь? У меня бывает. И тут хорошо бы спросить себя: а в каком возрасте я сейчас себя ощущаю? И это будет совсем младенческий возраст. Тогда этого младенчика хорошо бы передать хорошей маме (которую предварительно взрастить в терапии) и посмотреть на себя.
- Я взрослый, у меня есть ресурсы, умения, опыт.
- В чем сейчас у меня есть потребность?
- Какими способами я могу её сейчас удовлетворить?
- Если для её удовлетворения нужен другой человек (например, потребность в общении), то есть ли рядом такой человек, у которого есть время и возможность дать мне то, что мне нужно?
- Внутренне дать право этому человеку на отказ – то есть в ваших отношениях ничего не меняется от того, ответит он да или нет.
- И прямо попросить: пожалуйста, поговори со мной, сделай мне комплимент, приготовь поесть и т.д.
Просьба не предполагает долженствования. Если у меня есть избыток какого-то ресурса, то я могу предложить его в замен, а у партнёра есть право отказаться. И с правом на отказ очень легко выполнять просьбу.
В реальности же часто получается: хочу лучшей жизни – пойду поучусь. Вот я уже всё знаю – но ничего не могу начать, или начинаю и бросаю, нет энергии что-то делать.
Причина проста – мы начали не с того уровня.
В нашей психике есть приоритеты, на что тратить энергию.
Сначала - обеспечение безопасности. Тут важно, есть ли состояние базовой безопасности? Если его нет, то вся энергия будет утекать сюда. Из своего опыта скажу:
у большинства людей в нашей стране есть нарушения на трёх уровнях: детский опыт, внутриутробный (угроза выкидыша и т.п.), родовой (раскулачивания, лагеря, войны).
Восстановить ощущение базовой безопасности можно в безопасном месте с безопасным человеком - и лучшего способа, чем терапия, я пока не знаю.
Я с этим работаю как терапевт, остеопат и расстановщик – это позволяет захватить сразу три уровня и обрести свою безопасность быстрее.
Следующее - потребности выживания: еда, сон, отдых, тепло, контакт с близкими людьми. Это и есть ресурсы. Ресурс переводится как источник. Это источники, из которых появляется энергия в нашем теле.
Если в детстве мама не была в контакте с потребностями ребёнка, а была в своей тревоге, сверхконтроле или игнорировала, то у ребёнка не формируется чувствительность к своим потребностям. Поэтому большинство взрослых путают: хотят ли они есть, или спать, или тепла, или устали, контакта или уединения, есть ли уже насыщение? Есть ли внутреннее разрешение брать и удовлетворять свои потребности?
Если какая-то потребность долго игнорировалась, может возникнуть невротическая ненасыщаемость. Например некоторые блокадники не могли потом всю жизнь наесться.
И тут может помочь телесно-ориентированная терапия и практики телесной осознанности.
Потребности невозможно удовлетворить впрок, тут важно чувство баланса.
Потом уже – обеспечение комфорта. Удобно ли мне? Как можно сделать ещё лучше?
И только затем – развитие.
Так что внимание к своему телу, его ощущениям, уровню насыщения и удовлетворённости – путь к повышению вашей энергии!
----------------------------------------------------------------------
Чтобы жить в ресурсном состоянии, есть простой способ – определять свои потребности и вовремя их удовлетворять. Так можно накопить ресурсы, и в какой-то момент некоторых из них будет в избытке.
Мы все разные, и у каждого может быть в избытке свой вид ресурса. Тогда мы можем обмениваться и делиться ими. Например: мне хочется телесного контакта, у меня есть избыток душевного тепла и ресурс на разговор. И тогда я могу попросить другого человека: сделай мне массаж, обними меня, а я готов душевно поговорить с тобой, выслушать, поддержать.
Просьба отличается от манипуляции и требования своей нейтральностью. Просьба – это когда я предполагаю, что человек взрослый, у него есть ресурс, он может мне сказать как "да", так и "нет", и я готов принять эти ответы равнозначно. Если у меня есть страх или непереносимость отказа – это значит, что я улетаю в детскую травму.
У младенца нет ничего, кроме него самого, и если мама не удовлетворит его потребности, он умрёт. Тут реальная неравная позиция. Ребёнок требует и манипулирует, так как отказ для него – угроза жизни. За внимание родителя он может предложить только себя. Если какая-то потребность у ребёнка долго не удовлетворялась, возникает травматическая фиксация и ненасытность.
Бывает ли у вас состояние: я готов всего себя отдать, только дайте мне любовь? У меня бывает. И тут хорошо бы спросить себя: а в каком возрасте я сейчас себя ощущаю? И это будет совсем младенческий возраст. Тогда этого младенчика хорошо бы передать хорошей маме (которую предварительно взрастить в терапии) и посмотреть на себя.
- Я взрослый, у меня есть ресурсы, умения, опыт.
- В чем сейчас у меня есть потребность?
- Какими способами я могу её сейчас удовлетворить?
- Если для её удовлетворения нужен другой человек (например, потребность в общении), то есть ли рядом такой человек, у которого есть время и возможность дать мне то, что мне нужно?
- Внутренне дать право этому человеку на отказ – то есть в ваших отношениях ничего не меняется от того, ответит он да или нет.
- И прямо попросить: пожалуйста, поговори со мной, сделай мне комплимент, приготовь поесть и т.д.
Просьба не предполагает долженствования. Если у меня есть избыток какого-то ресурса, то я могу предложить его в замен, а у партнёра есть право отказаться. И с правом на отказ очень легко выполнять просьбу.
